Tips Mengatasi Frozen Shoulder

Frozen shoulder atau adhesive capsulitis adalah gangguan berupa rasa nyeri dan kaku di area bahu. Kondisi ini menyebabkan terbatasnya pergerakan bahu bahkan terkadang tidak bisa digerakkan sama sekali.

Selain Rasa sakit, seseorang mungkin mengalami gejala seperti pembengkakan dan kesulitan bergerak pada bahu dan nyeri disekitar sendi. Anda bisa mengatasi frozen shoulder di rumah, berikut tips mengatasi frozen shoulder secara alami.

Kompres Dingin

Kompres dingin sangat bermanfaat dalam mengurangi frozen shoulder. Suhu dingin membantu mematikan rasa pada daerah yang terasa sakit, yang bisa mengurangi peradangan dan nyeri.

  • Simpan beberapa es batu dalam kantong plastik dan bungkus kantong plastik dengan handuk tipis
  • Tempelkan pada daerah yang terasa nyeri selama 10 sampai 15 menit
  • Ulangi beberapa kali sehari selama beberapa hari

Mandi Garam Epsom

Garam epsom mengandung magnesium sulfat yang bisa membantu mengurangi frozen shoulder. Hal ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan otot bahu dari stres.

  • Isi bak mandi dengan air hangat atau lumayan panas
  • Tambahkan 2 cangkir garang epsom kemudian aduk rata
  • Masuklah ke dalam air dengan bahu terendam selama 20 sampai 25 menit
  • Lakukan hingga 3 kali seminggu

Kunyit

Tips mengatasi frozen shoulder secara alami yang berikutnya yaitu dengan kunyit. Kunyit adalah obat yang baik untuk menghilangkan rasa sakit pada bahu. Kurkuma dalam kunyit mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.

  • Buat pasta dengan mencampurkan 2 sendok makan bubuk kunyit dan 1 sendok makan minyak kelapa.
  • Gosokkan pasta diatas otot yang sakit dan biarkan sampai kering
  • Bilas dengan air hangat
  • Ulangi dua kali sehari hingga rasa sakit hilang

Jahe

Jahe mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan, termasuk nyeri bahu. Sebagai tambahan, jahe juga bisa meningkatkan sirkulasi darah yang akan mempercepat penyembuhan.

Minum 2 sampai 3 cangkir teh jahe setiap hari. Cara membuat teh jahe adalah didihkan 1 sendok makan irisan tipis jahe dalam 1 1/2 sampai 2 cangkir air selama 10 menit. Saring, tambahkan madu dan minumlah.

Cuka Sari Apel

Saat akan mengatasi frozen shoulder, bahan lainnya yang efektif adalah cuka sari apel. Cuka sari apel dikenal memiliki anti-inflamasi dan sifat basa yang bisa membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.

  • Tambahkan 2 cangkir cuka sari apel tanpa disaring ke bak mandi yang berisi air hangat
  • Rendam tubuh pastikan bahu Anda terendam dalam air selama 20 sampai 30 menit
  • Lakukan sekali sehari selama beberapa hari

Itulah beberapa tips mengatasi frozen shoulder secara alami yang bisa Anda lakukan untuk meringankan gejala frozen shoulder. Semoga lekas sembuh dan Salam Sehat!!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *